اخبار ، اطلاعيه ها و امكانات:


امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ورزش های مخصوص گردن، غبغب، گونه و فک
#1
ورزش برای انسان فواید بیشماری دارد ولی کمتر کسی درمورد ورزش های صورت بخصوص گردن، غبغب، گونه و فک اطلاعاتی دارد و صورت خود را ورزش نمی دهد. در این بخش ، به شما آموزش می دهیم که چگونه صورت و گردن را ورزش دهید.
 



 
ورزش صورت باعث حفظ جوانی پوست می شود و از چین و چروک شدن پوست جلوگیری می کند. همچنین اگر پوست صورت و گردن شما دارای چین و چروک است تا حدودی می توانید با این ورزش ها چین و چروک ها را کمتر کنید.   
 
ورزش گردن
ورزش گردن، مهم ترین ورزش محسوب می شود، زیرا گردن اولین جایی است که نشانه های پیری به خصوص در خانم ها در آن بروز می کند. برای تقویت عضلات گردن، ابتدا روی صندلی راحت بنشینید. بدون اینکه بدنتان را کش بدهید، به آرامی گردنتان را تا جایی که می توانید به عقب خم کنید. برای چند لحظه در همین حالت بمانید و انقباض و کشیدگی را در عضلات گردن حس کنید. بعد به آرامی سرتان را بلند کنید. بهتر است این ورزش را چندین بار در روز تکرار کنید. به مرور زمان پوست گردن شما صاف و بدون چروک می شود.

ورزش غبغب
بسیاری از افراد معتقدند با داشتن غبغب تمام جذابیتشان از بین می رود. سرتان را به پایین خم کنید؛ تا جایی که کشیدگی را در تمام عضلات پشت گردنتان حس کنید. برای چند ثانیه در همین وضعیت بمانید و بعد سر را بالا بیاورید و به سمت عقب خم کنید تا کشیدگی را در عضلات جلوی گردن احساس کنید. بعد از آن دوباره به حالت عادی برگردید.

ورزش گونه
اگر می خواهید صورتتان لاغرتر و استخوان گونه تان مشخص تر شود، باید عضلات گونه را ورزش دهید. ورزش های زیادی برای عضلات گونه وجود دارد اما یکی از موثرترین آنها، این است که دهانتان را پر از باد کنید و هوا را در سمت چپ و راست صورتتان جابجا کنید. این ورزش را ۵۰ بار در روز با حداکثر فشاری که می توانید انجام دهید.

ورزش فک
می خواهید خط فک مشخصی داشته باشید؟ باید روی عضلات صورت تان که باعث باز و بسته شدن دهان می شوند، کار کنید. برای تقویت این عضلات، دهانتان را تا جایی که می توانید باز کنید و بعد از چند ثانیه، ببندید. این ورزش را ۵ بار در روز تکرار کنید. ورزش دیگری هم وجود دارد؛ با دهان بسته سعی کنید فک پایینتان را به سمت چپ و راست حرکت دهید. این ۲ ورزش به شما در به دست آوردن ظاهری دلخواه کمک می کنند.
امضای Aseman دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.



دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
پاسخ
سپاس شده توسط: Mr.Sajad


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  بهترین ورزش برای هموفیلی ها Mr.Sajad 0 1,189 10-09-2013, 13:33
آخرین ارسال: Mr.Sajad
  4 تمرین برای تسکین دردهای گردن و شانه‌ها Mr.Sajad 0 1,170 10-09-2013, 13:31
آخرین ارسال: Mr.Sajad
  بهترین ورزش برای بیماران قلبی Mr.Sajad 0 1,105 10-09-2013, 13:29
آخرین ارسال: Mr.Sajad
  7 مـيــوه ورزش Mr.Sajad 0 1,232 10-09-2013, 13:27
آخرین ارسال: Mr.Sajad
  تأثیر ورزش و فعالیت‌های بدنی بر لپتین Mr.Sajad 0 1,059 10-09-2013, 13:12
آخرین ارسال: Mr.Sajad
  یادگیری ماساژ گردن و صورت Aseman 0 1,434 05-24-2013, 23:58
آخرین ارسال: Aseman
  قرص ورزش برای درمان افسردگی Aseman 0 1,208 05-19-2013, 17:40
آخرین ارسال: Aseman
  هر نسخه دارو با یک نسخه ورزش Aseman 0 1,175 05-19-2013, 17:38
آخرین ارسال: Aseman
  یکی از علل بیماری های استخوان ورزش نکردن است Aseman 0 1,219 05-19-2013, 17:36
آخرین ارسال: Aseman
  سودمندی ورزش در درمان افسردگی Aseman 0 1,211 05-19-2013, 17:35
آخرین ارسال: Aseman

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
درباره ما
تالار گفتگوی پارس تاک یکی از پیشرفته ترین انجمن های فارسی زبان از لحاظ طراحی و امکانات می باشد. این تالار دربرگیرنده مطالب علمی , فرهنگی , هنری، فیلم و سینما, ورزشی , مباحث استخدامی , تفریحی و ... می باشد.

تمامی حقوق این سایت برای مدیریت تالار گفتگوی پارس تاک محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری از مطالب این تالار بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد

امیدواریم در این تالار لحظات خوبی داشته باشید

ایمیل مدیریت سایت: info@pars-talk.ir